こんにちは！
日本各地を襲った台風とともに暑さも過ぎ去り、急に肌寒い日が多くなり
すっかり秋らしくなりなってきましたね。
秋といえば食欲の秋ですね！いろんな美味しい食べものがありますが
これから冬にかけて食べたくなる食べ物といえば！
そう、さつまいもです！
秋に食べるやきいも、美味しいですよね？
そんなさつまいも以外にも美容に効果があるってご存知でしたか？
今回はさつまいもが美容に効果がある3つのポイントをご紹介します。
■ビタミンがたっぷりで美肌に！
ビタミンＣといえばレモンに多く含まれているというイメージでよね。
実は、さつまいもにもかなり多く含まれており、なんと、りんごの7倍
も含まれています！！
ビタミンＣはシミ・ソバカスの生成を抑えてくれるので、コラーゲンの
生成に必要不可欠！積極的にとりたいですね。
熱に弱いビタミンCですがさつまいものビタミンCはデンプンに守られて
いるので加熱してもビタミンが壊れないのです！
ほかにもさつまいもにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6と
ビタミンが豊富に含まれています。
まさに美肌をを作るビタミンの宝庫です！九州には美人が多いのも
納得ですね！？
■カロリー控えめ、なのに腹持ちがいい！
さつまいもは甘いことから食べると太ると思われがちですが
ご飯と比べるとカロリーはさつまいものほうが控えめなんです！！
また、さつまいもに含まれる炭水化物は消化に時間がかかるため
腹持ちがいいんです！さらに豊富な食物繊維のため急激に血糖値
が上がることを抑えてくれます。
主食をご飯からさつまいもに変えるダイエットもよく知られています
よね？
■たっぷり食物繊維でおなかスッキリ！
さつまいもには食物繊維がたっぷり含まれています。
腸内の善玉菌を増やし、お肌のトラブルの素となる悪玉菌
や毒素を排泄する働きがあります。
また、「ヤラピン」という成分が腸の運動を促進する
ので相乗効果で便秘に効果があるといわれています。
さつまいもにはカリウムも豊富に含まれているので、
むくみの防止はもちろん高血圧の予防にも効果があります！
つまり、さつまいもを食べれば体内が綺麗になれちゃいます！
■秋の味覚さつまいもを使ったおいしいレシピはこちら♪
いかがだったでしょうか？
クックパッド様にさつまいものおいしいレシピがありますので、
是非チェックしてみてください！
⇒美味しいさつまいものレシピ
皆さんもさつまいもを食べて美しくなりましょう♪