こんにちは！
暑い日が増えてきて、夏が近づいてきましたね！
夏に向けてナイスバディを手にいれたいあなたにぴったりな
食材がこちら！！
そう今回のテーマは「冬瓜」です！！
■サポニンでダイエット！！
冬瓜は低カロリーな食べ物で、１日の目安量である300ｇ～500ｇを食べても、
わずか48～80kcalにしかなりません。
また、冬瓜に含まれる「サポニン」には肥満を予防する成分が含まれており、
腸で吸収したブドウ糖が脂肪と合体しないように抑制し、
脂肪の蓄積を抑える働きがあり、肥満予防に効果があります。
豊富な水分により満腹感が得やすいことからもダイエットサポートに
使われることもあるそうです！！
なんと、1000年以上前の中国の薬学書にも
「痩せたい人は冬瓜を食べた方がいい」という記載があるそうですよ♪
■カリウムが老廃物が排出させてスッキリ！！
冬瓜にはバランスの良い食物繊維と強い利尿作用があるカリウムが
含まれているので冬瓜を食べると体内の老廃物を体の外に出て行くこ
とが期待できます。
便秘に悩んでいる方、体のむくみが取れない方は冬瓜を食べて体を
デトックスさせましょう♪
■ビタミンCで美肌効果！！
実は冬瓜は加熱しなければグレープフルーツ以上のビタミンCが含まれており、
メラニンの生成を抑える作用やメラニン色素を還元する作用あります。
また、抗酸化作用やコラーゲンの生成促進作用もあるのでこれから夏に
かけての美肌ケアには欠かせません！
さらに、冬瓜の豊富な水分と体を冷やす作用で夏バテ時のレシピにぴったりです！！
■冬瓜を使ったおいしいレシピはこちら♪
他にも冬瓜を使った美味しいレシピがクックパッド様にありますので、
是非チェックしてみてください！
いかがだったでしょうか？
皆さんも冬瓜を食べて夏にナイスバディ手にいれましょう！！