こんにちは！暑い日が増えてきて、真夏のシーズンもいよいよあと少しでやってきますね！
「これからのシーズンに向けてダイエットしなきゃ！！」「スリムな体を手に入れたい！！」
そんなあなたにおすすめの野菜がこちら！今回のテーマは「冬瓜」です！！
■なんといっても低カロリー！！
有名なモデルの方が冬瓜料理を作っているシーンがテレビで放送されると
冬瓜の栄養効果や冬瓜を使ったダイエットが爆発的に広まっていきました！
冬瓜は低カロリーな食べ物で、100gでたったの16kcalです！
つまり300g～500gを食べても、カロリーは48～80kcalにしかなりません。
また冬瓜は95パーセントが水分のため満腹感が得られやすい食材でもあります！
■サポニンが脂肪の蓄積を抑える！！
冬瓜に含まれる「サポニン」には肥満を予防する成分が含まれており、
腸で吸収したブドウ糖が脂肪と合体しないように抑制し、
脂肪の蓄積を抑える働きがあり、肥満予防に効果があります。
中国では1000年以上前から「痩せたい人は冬瓜を食べた方がいい」と薬学書に
記載がありダイエット食材として認知されています！
■カリウムでデトックス！！
冬瓜にはカリウムが100gあたり200mgと豊富に含まれているため体内に含まれ
ている為、豊富に含まれている水分と共に体の中の老廃物をデトックスさせる効
果があります。
また高血圧の改善やむくみの解消の効果もあります！！
さらに美肌効果でおなじみのビタミンCも100g中39mg含まれています！
ビタミンCは美肌だけでなくウイルスや細菌と戦う白血球を活発にさせる
効果もあります！
デトックスもできて美肌にも効果があり健康な体を作ってくれるなんてまさに
一石三鳥の食材なんです♪
■冬瓜を使ったおいしいレシピはこちら♪
他にも冬瓜を使った美味しいレシピがクックパッド様にありますので、
是非チェックしてみてください！
いかがだったでしょうか？
皆さんも冬瓜を食べて夏までにスリムな体を手にいれましょう！！