こんにちは。
まだまだ寒い日が続きますね。
2月はこれからの決算期や受験シーズンを控え、気持ちよく
春を迎えるためにも
「忙しい日が続くのに風邪なんてひいていられない。。。」
なんと思っていませんか？
そんなあなたにおすすめの野菜がこちら！
白菜です！
■免疫力アップで風邪の予防！！
白血球には体内の最近やウイルスを退治する働きがあります。
その白血球の働きを助けるのがビタミンCです！
白菜にはビタミンCがリンゴの5倍と豊富に含まれており、
風邪の予防に効果があります！！
また、ビタミンC自体にも最近やウイルスを退治する効果があるので
白菜を食べるだけで免疫力を高めるのに効果が期待できます！
■ビタミンCには美肌効果も！！
ビタミンCには細胞の抗酸化作用があるので細胞の老化を防ぐ効果が
期待できます！
シミやソバカスの予防や、コラーゲンの生成にもビタミンCが欠かせ
ないので欠かさず食べましょう！
また、豚肉に多く含まれているビタミンB1と共に摂ることで疲れや
ストレス回復に効果があります。
白菜と豚肉で手軽に作れる鍋物で心身ともに美しくなれちゃいますよね♪
■白菜を食べれば肥満予防に！
白菜は全体の95パーセントが水分でできている野菜です。
豊富な水分と食物繊維で満腹感が得られやすい野菜です。
また、白菜にに含まれるカリウムはむくみにも効果が期待が
できます！
さらに、白菜のカロリーは100gあたり14kcalと非常に低く、
あのキャベツの3分の2以下です！
つまり、白菜は美容に必要な栄養をとりながらダイエットができる
スーパー食材なのです！
■白菜を使ったおいしいレシピはこちら♪
いかがだったでしょうか？
クックパッド様に白菜のおいしいレシピがありますので、
是非チェックしてみてください！
皆さんも白菜を食べて、風邪に負けない美しい身体を手に入れましょう♪