こんにちは！
6月になり暑い日が増え、一気に夏が近づいてきました。
夏に向けて体に溜まった老廃物をデトックスしたい。。。
そんなあなたは必見！ダイエットにぴったりなあの野菜
があるんです。
そう今回のテーマは「冬瓜」です！！
■冬瓜で老廃物が出て行く！
冬瓜にはバランスの良い食物繊維と強い利尿作用があるカリウムが
含まれているので冬瓜を食べることで体内の老廃物や糖が体の外に
出て行くことが期待できます。
便秘に悩んでいる方、体のむくみが取れない方は冬瓜を食べてみては
いかがでしょうか？？
■ビタミンCはグレープフルーツ以上！！
実は冬瓜ににはグレープフルーツ以上のビタミンCが含まれており、
白血球の働きを高め免疫力の低下を予防する働きが期待できます。
また、美肌効果はもちろん、免疫力を高める高める効果があり、
風邪にかかりにくい体をつくる効果もあるんです♪
■サポニンで肥満予防！！
冬瓜に含まれる「サポニン」には肥満を予防する成分が含まれています。
サポニンは腸で吸収したブドウ糖が脂肪と合体しないように抑制し、
脂肪の蓄積を抑える働きがあり、肥満予防に効果があります。
また、低カロリーな食べ物で、１日の目安量である300ｇ～500ｇを食べても、
わずか48～80kcalにしかなりません。豊富な水分により満腹感が得やすい
ことからもダイエットサポートに使われることもあるそうです！！
あっさりした味なのでいろいろな料理に使えるのもポイントですよね♪
■冬瓜を使ったおいしいレシピはこちら♪
他にも冬瓜を使った美味しいレシピがクックパッド様にありますので、
是非チェックしてみてください！
いかがだったでしょうか？ 皆さんもこの夏は冬瓜を食べてみませんか！？